Esto no elimina la tristeza, pero te quita el poder de la parálisis. Y ese es el verdadero objetivo de Harris:
La realidad es que las estadísticas de depresión, adicciones y suicidios demuestran que el sufrimiento es parte de la experiencia humana normal.
La Trampa de la Felicidad de Russ Harris : Descubre la Libertad Emocional (PDF Resumen)
Los 6 Pilares de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
¿Por qué buscar el resumen o análisis en lugar de solo el PDF? la trampa de la felicidad russ harris pdf
En lugar de perseguir la quimera de una felicidad constante, la ACT propone una vida plena, rica en significado, donde se experimente toda la gama de emociones humanas, tanto las agradables como las dolorosas.
A menudo nos tomamos nuestros pensamientos al pie de la letra, un estado que Harris llama "fusión cognitiva". Si tu mente te dice "soy un fracaso", te fusionas con esa idea y actúas como si fuera una verdad absoluta. La defusión cognitiva consiste en dar un paso atrás y ver los pensamientos como lo que son: meras palabras e imágenes flotando en la mente, no realidades incuestionables.
En lugar de luchar contra la ansiedad, la frustración o la tristeza, ACT propone la aceptación. Aceptar no significa resignarse o resignarse a sufrir; significa dejar de malgastar energía en una batalla interna inútil. Harris utiliza el término "expansión" para describir el acto de respirar, abrir espacio alrededor de la sensación desagradable y permitirle estar ahí sin intentar cambiarla de inmediato. 3. El Yo Observador
La trampa de la felicidad de Russ Harris es mucho más que un simple libro de autoayuda; es una guía profunda y práctica que desafía todo lo que creíamos saber sobre la felicidad. Al cambiar el enfoque de la lucha constante contra el malestar hacia la aceptación y la acción basada en valores, Harris no nos promete una vida sin problemas, sino una vida más rica, plena y auténtica. Esto no elimina la tristeza, pero te quita
Esto genera una carga de culpa innecesaria cuando experimentamos emociones normales como tristeza o miedo.
Sentirse infeliz o ansioso es una reacción normal ante las dificultades de la vida, no una enfermedad mental o una debilidad personal.
: Harris challenges the idea that happiness is a natural state for humans or that we must control our thoughts to be happy.
Deberías ser capaz de controlar lo que piensas y sientes. La Solución: Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) En lugar de perseguir la quimera de una
Un día, mientras hojeaba un libro en una librería, se encontró con "La trampa de la felicidad" de Russ Harris. El título la intrigó, ya que siempre había pensado que la felicidad era algo que se lograba alcanzando ciertos objetivos y logros. Pero el subtítulo del libro, "Cómo salir de la trampa de la felicidad y vivir una vida plena", la hizo reflexionar.
Existe un fenómeno psicológico llamado "autoayuda procrastinante". Leemos "La Trampa de la Felicidad" (o su PDF) una y otra vez, subrayamos frases bonitas, pero nunca hacemos los dichosos ejercicios de defusión.
En su libro La trampa de la felicidad Russ Harris plantea una premisa contundente: cuanto más nos esforzamos por ser felices, más sufrimos